Eten na de training helpt spieren herstellen. Je wilt, indien mogelijk, binnen twee uur een maaltijd eten die zowel eiwitten als koolhydraten bevat. Voor tijdens je duursport zijn er ook veel mogelijkheden. Een sportdrank van Tailwind Nutrition tijdens de training is een goede manier om je spieren weer op gang te helpen en je duursport langer vol te houden. De sportdrankjes van Tailwind Nutrition bevat precies de ideale mix van calorieën, elektrolyten en hydratatie. Tailwind is eenvoudig aan te lengen met wat water om al je benodigde calorieën, elektrolyten en hydratatie te krijgen, zonder dat het zwaar aanvoelt of vies smaakt. Meng eenvoudig in een drinkfles of hydratatiepack, daarna even schudden en klaar is je sportdrank!
Juiste dosering voedingssupplementen
Een goede manier om de voedingssupplementen sport op de beste manier te gaan gebruiken is met de juiste dosering van de sportvoeding supplementen. Nadat je de sportvoedingssupplementen hebt geprobeerd, zul je er niet snel meer mee stoppen. Maar wanneer je de sportvoedingssupplementen voor een lange tijd begint te gebruiken, beginnen de atleten een aantal dingen uit de sportvoedingssupplementen te halen. Het drinken van genoeg water naast de supplementen is vaak effectief bij het voorkomen van problemen zoals hoofdpijn, een droge mond of constipatie, en voorkomen dat de atleet kramp krijgt. Je moet echter voorzichtig zijn bij het gebruik van reguliere sportvoedingssupplementen.
Eiwit na het trainen
Het opnemen van eiwitrijk voedsel in je maaltijden na de training kan een positief effect hebben op de spiergroei. Eiwit is van cruciaal belang voor het herstel en de opbouw van spieren na een training. Datzelfde eiwit zal je lichaam helpen bij het gebruik van vet als energiebron. Het eiwit in de maaltijden na de training kan je helpen sneller te herstellen en beter bestand maken tegen de grote hoeveelheden eiwit en vet die je na de training binnenkrijgt. Eiwitpoeder, zoals soja-eiwit, bevat alle essentiële aminozuren die je lichaam en immuunsysteem nodig hebben om gezond te zijn.